JURNALPOSMEDIA.COM- Tidak sedikit mahasiswa yang sering mudah lupa akan beberapa hal. Oleh karena itu, untuk menjalankan jadwal kegiatan yang begitu banyak, mahasiswa perlu tahu cara meningkatkan daya ingat.
Namun, kegiatan mahasiswa yang disibukkan dengan tugas dan kegiatan kampus sering kali membuat mereka begadang serta kurang tidur. Kondisi tersebut dapat berpengaruh terhadap kemampuan kognitif dan daya ingat otak.
Melansir berbagai sumber, Berikut tim Jurnalposmedia telah merangkum beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat yang perlu diketahui oleh mahasiswa.
1. Memperhatikan Asupan Nutrisi
Mengkonsumsi makanan siap saji yang berminyak, gurih, atau pedas sering kali menjadi pilihan.
Meski begitu, kamu perlu mengimbanginya dengan banyak makan sayuran seperti brokoli atau seledri yang bisa memproduksi sel-sel baru pada otak.
2. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke pembuluh darah di bagian otak.
Hal tersebut bisa meningkatkan fungsi otak, seperti daya ingat, konsentrasi, kemampuan berpikir, dan menurunkan stres.
Lakukan olahraga ringan, seperti pemanasan pagi. Kemudian, bisa juga melakukan joging di lapangan atau lingkungan tempat tinggal.
3. Kurangi Multitasking
Pernah tidak kamu ingin melakukan beberapa hal sekaligus agar semua pekerjaan cepat selesai?
Hal tersebut sering kali membuat kita lupa karena fokus yang terbagi dengan banyaknya informasi yang diterima otak. Selain itu, kemungkinan terjadinya kesalahan dalam pekerjaan juga tinggi.
Jadi, biasakan untuk mengerjakan segala sesuatu secara bertahap agar lebih fokus dan efisien. Kamu bisa melakukannya dari pekerjaan yang mudah hingga sulit atau cara yang dirasa efektif.
4. Tidur yang Cukup
Saat kamu bergadang dan kekurangan jam tidur, beberapa kemampuan otak termasuk daya ingat akan menurun.
Ketika kamu tidur, otak akan memperkuat koneksi antar sel. Dari penelitian, idealnya orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur setidaknya 7-9 jam sehari untuk meningkatkan daya ingat.
5. Bermain Game
Meningkatkan fungsi memori pada otak tidaklah mudah, perlu beberapa latihan agar bisa mengoptimalkanya.
Terkait hal tersebut, ternyata bermain game bisa digunakan sebagai stimulan untuk meningkatkan fungsi memori pada otak. Kamu bisa memainkan game Sudoku, Matchup, atau Memory Game: Brain Training.
Itulah pembahasan artikel kali ini mengenai beberapa tips meningkatkan daya ingat agar proses belajar makin efektif untuk mahasiswa.
Reporter:Muhammad Farhan Al Rachman/Magang
Redaktur: Siti Barkah
