Kecanduan smartphone terjadi karena hormon dopamin yang ada pada diri kita. Dopamin adalah hormon yang mengatur sensasi rasa senang di tubuh kita.
Misalnya, ketika menggunakan smartphone yang awalnya hanya iseng melihat media sosial, ternyata membuat kita lupa waktu dan jadi malas melakukan hal produktif.
Selain itu, hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kurang fokus, kurang tidur, atau bahkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memaksimalkan penggunaan smartphone secara bijak dan sehat.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa cara mudah membatasi penggunaan smartphone.
- Gunakan Aplikasi Pengatur Waktu
Ini akan membantu kita untuk fokus pada hal-hal yang lebih penting dan mengurangi kecanduan terhadap smartphone
Aplikasi ini juga membantu kita untuk mengetahui batasan waktu dalam menggunakan teknologi komunikasi ini.
- Atur Notifikasi dengan Cermat
Kita dapat mematikan notifikasi untuk aplikasi yang tidak terlalu penting. Kemudian penggunaan fitur “do not disturb” bermanfaat untuk mengurangi kebisingan saat kita sedang bekerja atau istirahat.
- Optimalisasi Penggunaan Aplikasi
Kurangilah aplikasi yang sekiranya tidak terpakai atau jarang digunakan dari smartphone kita.
Hal ini juga membuat sistem smartphone kita lebih cepat dan responsif, serta membebaskan ruang penyimpanan untuk aplikasi atau data yang lebih penting.
- Terapkan teknik “pahala dan hukuman”
Kita dapat memberikan diri kita hadiah setiap kali mencapai tujuan tertentu dalam mengurangi waktu menggunakan smartphone.
Namun, kita juga harus memberikan hukuman berupa pembatasan akses ke aplikasi favorit jika gagal mencapai tujuan tersebut. Dengan cara ini, kita dapat memaksimalkan penggunaan smartphone secara bijak dan sehat.
Penggunaan smartphone secara efektif dapat membantu kita untuk memaksimalkan manfaat yang ditawarkan oleh teknologi tersebut.
Dengan kita dapat menikmati teknologi ini sekaligus menghindari dampak negatif yang dapat ditimbulkan oleh penggunaan yang berlebihan.
*Reporter: Akhmad Arifin
*Redaktur: Hilma Halimah