JURNALPOSMEDIA.COM – Musim hujan kerap membawa berbagai tantangan kesehatan, seperti flu, batuk, diare hingga demam berdarah. Salah Seorang Mahasiswi Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKES) Abdi Nusantara, Nia Ramdhani (20) berbagi tips agar sehat dan bugar saat musim hujan.
Menurutnya, pencegahan penyakit yang sering muncul selama musim hujan dimulai dengan kebiasaan sederhana namun penting, seperti rajin mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga kebersihan lingkungan.
“Penyakit yang sering muncul di musim hujan itu flu, batuk, diare dan demam berdarah. Untuk mencegahnya, kita harus selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan,” ujarnya saat diwawancarai Jurnalposmedia, Jumat (6/12/2024).
Menurut Nia, perubahan pola hidup yang perlu dilakukan selama musim hujan adalah memperbanyak istirahat dan menghindari tempat-tempat lembab. Selain itu, olahraga ringan seperti senam atau jalan kaki secara teratur juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Salah satu aspek penting yang tidak boleh dilewatkan adalah asupan gizi. Nia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayiran serta minum air putih yang cukup.
“Makanan bergizi sangat penting, karena gizi yang baik meningkatkan daya tahan tubuh,” jelas Nia.
Ia juga mengingatkan agar tidak sembarangan mengonsumsi suplemen. Jika ingin mengonsumsinya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Untuk tetap aktif selama musim hujan, Nia menyarankan beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti yoga, pilates atau senam aerobik. Bahkan, aktivitas fisik yang menyenangkan seperti menari atau bermain game yang menggerahkan tubuh juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan.
“Agar tetap aktif selama musim hujan, saya menyarankan beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti yoga, pilates atau senam aerobik. Selain itu, aktivitas fisik yang menyenangkan seperti menari, bermain game yang membuatbadan gerah juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan,” sarannya.
Dengan tips-tips ini, Nia berharap semua orang dapat menjaga kesegaran dan kebugaran tubuh, meski cuaca sedang tidak bersahabat.
Salah seorang Mahasiswa UIN Bandung, Aura Putri Fadillah (19) menambahkan tentang bagaimana ia menjaga kesehatan di tengah musim hujan yang tidak menentu. Ia mengungkapkan, di musim hujan, menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang paling penting diberbagai kalangan.
“Aku pastikan untuk selalu makan-makanan yang sehat dan bergizi. Biasanya saya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan aku juga mengonsumsi madu setiap harinya. Karena itu membantu meningkatkan imun tubuh. Selain itu, aku juga rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti telur,” ujarnya saat diwawancarai Jurnalposmedia, Minggu (8/12/2024).
Selain itu, Aura menekankan pentingnya tidur cukup meskipun kesibukannya sebagai mahasiswa sering kali membuat tidurnya terbatas.
“Tidur yang cukup itu penting banget. Kalau aku kurang tidur, aku justru jadi gampang sakit. Di musim hujan, aku selalu berusaha tidur minimal tujuh jam setiap malam supaya tubuhku tetap bugar dan bisa lebih kuat,” tambahnya.
Meski musim hujan membuat aktivitas luar ruangan menjadi lebih terbatas, Aura tidak membiarkan hal tersebut mengganggu rutinitas olahraganya. Ia juga menjelaskan manfaat yang sama dengan olahraga di luar ruangan.
Meski cuaca sering kali membuat orang malas untuk minum banyak air, Aura menyadari pentingnya hidrasi tubuh.
“Aku selalu bawa botol air minum sendiri ke kampus, agar tetap terhidrasi meskipun cuaca hujan dan aku sedia air putih di kos untuk ukuran diminum seharinya. Air putih itu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit tetap segar,” sarannya.
Aura berharap, para mahasiswa lainya bisa lebih peduli dengan kesegaran mereka, terutama dimusim hujan, karena menjaga kesegaran merupakan investasi untuk masa depan yang lebih baik.
“Kalo tubuh sehat, pikiran juga akan sehat dan itu membantu kita untuk lebih fokus dalam belajar,” harapnya.
Menjaga kesehatan di musim hujan memang memerlukan perhatian ekstra, namun, dengan menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, olahraga ringan dan menjaga kebersihan, tubuh dapat tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Ditengah padatnya kegiatan kuliah maupun kegiatan sehari-hari. Menjaga kesehatan bukan hanya tentang tubuh tetap fit, tetapi uga menjaga pikiran tetap sehat agar bisa menjalani aktivitas dengan optimal.
